Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Džusy a pyré – síla vitamínů v SMART formě

Je všeobecně známo, že ovoce a zelenina jsou cenným zdrojem vitamínů a minerálů. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje konzumaci nejméně 400 g ovoce a zeleniny za den v 5 porcích . Vyvážená strava je klíčem k dobrému stavu imunitního systému a také ke krásné pokožce či vlasům. To, co jíme rozhoduje o tom, jak se cítíme a jak vypadáme. Pečujme o sebe tím, že obohatíme jídelníček o zeleninu, ovoce, džusy a pyré. Naše tělo se nám odvděčí skvělou kondicí a dobrou náladou.

30.9.2016
SDÍLEJ:

Foto: KUPS

Čerstvé ovoce a zelenina a také výrobky z nich, jako např. džusy a pyré, jsou snadno vstřebatelným zdrojem výživových látek. Salát z čerstvé zeleniny, např. z mrkve nebo celeru, míchaná zelenina uvařená v páře, sklenice zeleninového a ovocného džusu nebo porce pyré by měly každý den doplňovat náš jídelníček. Často nemáme jednoduše dost času na přípravu menších pokrmů z čerstvého ovoce a zeleniny. Džusy a pyré jsou skvělým řešením pro ty z nás, kteří si chtějí po celý rok zaručit rozmanitou stravu.

Pro imunitu
Známým účinkem vitamínu C je posílení imunity, zejména na podzim a v zimě, kdy o nastydnutí není nouze. Je obsažen zejména v čerstvém ovoci a zelenině. Dalším zdrojem vitamínu C je pomerančový a grepový džus nebo nektar z černého rybízu. Pečujte o imunitu členů Vaší rodiny a podávejte jim ke snídani nebo svačině např. 100% grepový džus. Účinně uhasí žízeň, poskytne výživové látky a navíc menší láhev nebo krabice nezabere moc místa a skvěle se osvědčí ve škole, v práci nebo na cestách.

Pro pokožku
V létě i v zimě je naše pokožka vystavena mnohým faktorům, které zhoršují její stav. Dobrý krém však nestačí. V létě je pokožka vystavena UVA a UVB záření a v zimě jí ubližují např. nízké teploty, silný vítr a příliš suchý vzduch. Je vhodné konzumovat čerstvé sezónní ovoce a zeleninu, nejlépe rozdělené do 5 porcí. Žluté, oranžové a červené ovoce a zelenina jsou bohaté na beta-karoten, tj. provitamín A, který chrání pokožku před slunečním zářením, zajišťuje její krásné zbarvení, stimuluje tvorbu kolagenu a zpomaluje procesy stárnutí. Bohatým zdrojem beta-karotenu je mrkev a proto bychom měli konzumovat 100% mrkvový nebo jablečno mrkvový džus a také pyré na bázi mrkvového protlaku. Tyto výrobky jsou vhodným doplňkem výživného oběda nebo svačiny.

Pro správný vývoj dítěte
U školou povinných dětí, které začínají samy rozhodovat o volbě svačiny, je velmi důležité vytvoření správných stravovacích návyků. Sklenice (200 ml) 100% džusu je skvělým doplňkem jídla hned na začátku dne. Džusy jsou bohaté na sacharidy a díky tomu se osvědčí po intenzivní tělesné či duševní námaze. Zejména ve školních podmínkách, kdy je přestávka na občerstvení příliš krátká, se osvědčí zejména pyré v kapsičkách. Výborné zeleninové a ovocné pyré zajistí pocit sytosti a dodá energii pro další hodiny výuky a zábavy.

Pokud se cítíme oslabení, bez energie a naše tělo je v horší kondici, sáhněme pro nezbytné vitamíny a výživové látky v podobě čerstvé zeleniny a ovoce nebo stejně hodnotných džusů či pyré. Naše strava by měla být po celý rok bohatá na různorodé a barevné ovoce a zeleninu. Pokud doplníme pokrmy 100% džusem nebo pyré, budou pak mnohem komplexnější.

Více informací naleznete ZDE.

Autor: Komerční sdělení

30.9.2016
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Dílčí výsledky houbařských výprav Jiřího Laštůvky z uplynulého týdne.
1 4

Hlinecký houbař nanosil za týden z lesa přes tisíc hřibů

Školačka pochází údajně z městečka Pulsnitz u Drážďan
15

Mezi džihádistkami chycenými v Mosulu je i šestnáctiletá Němka od Drážďan

Zeman bude do krajů nadále jezdit, podle Ovčáčka to není kampaň

/ANKETA/ Prezident Miloš Zeman bude v návštěvách krajů od září pokračovat, nejsou součástí předvolební kampaně, míní prezidentův mluvčí Jiří Ovčáček. Zvážit cesty, případně zahrnout náklady na ně jako bezúplatné plnění do volebního limitu, by měl Zeman podle člena Úřadu pro dohled nad hospodařením politických stran a politických hnutí Jana Outlého. Zeman bude v přímé volbě usilovat o znovuzvolení, limit nákladů pro každého kandidáta je 50 milionů korun.

V Lokti zahynul mladý motokrosař

Motokrosové mistrovství světa v Lokti si vybralou krutou daň. V sobotním závodě evropského šampionátu do 85 ccm 13letý Moldavan Igor Cuharcius havaroval při dopadu svého stroje na dvojskoku z horní části okruhu.

Parašutistka spadla na rodinný dům

Žena se zranila, ale byla při vědomí. K nehodě došlo v Nové Vsi na Plzeňsku.

Kláštery nabízejí poznání, odpočinek, ubytování i nové zážitky

Kláštery jako cíl výletů, seznámení s historií i nalezení chvíle klidu v uspěchaném světě prezentuje web Klášterní stezky. Vytvořili ho učitelé a studenti pražské pedagogické fakulty a zahrnuje podrobné informace o více než dvacítce klášterů v Čechách a na Moravě. Seznamuje s řeholním životem i s tím, jak církev postupně staleté objekty renovuje. Kláštery jsou stále více objevovanou skupinou památek, která láká zájemce o kulturu i milovníky technických či přírodních památek.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení