Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Správné stravovací návyky jsou důležité pro budoucnost dětí

Správné stravovací návyky si vytváříme již v dětství a děti si přirozeně berou za vzor rodiče. Je vědecky doloženo, že osoby, které konzumovaly v dětství hodně ovoce a zeleniny mají v dospělosti lepší stravovací návyky .

24.4.2017
SDÍLEJ:

Výživová hodnota džusu se blíží čerstvé zelenině a ovoci; v nich nenarazíme na přidané cukry a umělá barviva, konzervační látky či aromaFoto: STOWARZYSZENIE KRAJOWA UNIA PRODUCENTÓW SOKÓW

Češi, podobně jako většina Evropanů, stále nekonzumují 400 g zeleniny a ovoce denně, jak doporučuje Světová zdravotnická organizace . Zelenina a ovoce představují nezbytnou složku správného jídelníčku a jsou významným zdrojem vitamínů, minerálů a výživových látek. Výzkumy dokazují, že pravidelná konzumace ovoce a zeleniny je jedním z významných faktorů chránících před nemocemi, které souvisejí se způsobem stravování, jako je např. obezita. Existuje také souvislost mezi vyšší konzumací zeleniny a ovoce a sníženým rizikem výskytu ischemické choroby srdeční, mrtvice či některých nádorů, zejména trávicího traktu . Tyto poznatky jsou sice čím dál známější, ale Češi stále dělají řadu celou chyb ve stravování. K těmto chybám patří mj. vynechávání snídaní, nepříliš různorodá strava, neochota konzumovat syrovou zeleninu a slabé povědomí na téma výrobků z kategorie džusů a pyré. Důsledkem toho všeho je, že zelenina a ovoce stále nepředstavují v našem jídelníčku základ stravování.

Nejdůležitějším jídlem dne je snídaně

Hodnotná snídaně poskytuje energii pro ranní hodiny a pro první polovinu dne. Obilné výrobky, mléčné produkty, zelenina a sklenice pomerančového džusu zajistí přísun nezbytných vitamínů, energie a výživových látek. Výzkum, který nechala provést Světová zdravotnická organizace, poukázal na to, že děti, které nesnídají, mají potíže se soustředěním a pamětí. Vynechávání snídaně způsobuje také to, že odpoledne děti rády konzumují sladké pochoutky s nízkou výživovou hodnotou.

ADD_Photo_Nejdůležitějším jídlem dne je snídaně

Zelenina a ovoce nejsou nuda

Připravujte zeleninu různým způsobem: můžete ji podávat v syrovém stavu (saláty se lžičkou majonézy případně v odlehčené verzi s dodatkem přírodního jogurtu, na svačinu mrkev nakrájenou na hezké proužky), vařenou nebo dušenou, případně vařenou v páře, což je rozhodně nejvhodnější způsob tepelné úpravy. Češi konzumují ovoce mnohem častěji, je však vhodné pamatovat na to, že bychom měli denně konzumovat 2 porce ovoce a 3 porce zeleniny různých druhů, nejlépe těch sezónních.

Džus a pyré

Měli bychom seznamovat děti již od útlého dětství s chutí zeleniny a ovoce. V tom nám pomohou džusy a pyré: mají snadnou a pohodlnou formu, příjemnou konzistenci a mnoho chutí, máme tak záruku, že každé dítě si může vybrat něco pro sebe. Výživová hodnota džusu se blíží čerstvé zelenině a ovoci. Navíc přísné předpisy Evropské unie zaručují, že v nich nenarazíme na přidané cukry a umělá barviva, konzervační látky či aroma . Navíc sklenice džusu denně může klidně nahradit jednu z pěti porcí zeleniny či ovoce. Naopak pyré patří i nadále na českém trhu k méně oblíbeným výrobkům. A to je velká škoda, protože obsahuje důležitou vlákninu a je hodnotnou přesnídávkou, která zajistí přísun energie nezbytné pro školní či pracovní aktivity během dne.

ADD photo_Pyré mají snadnou a pohodlnou formu

Společné stravování

Velmi důležité je společné stravování v klidné atmosféře. V dnešní době máme málo času na vychutnávání si jídla, rychlá konzumace způsobuje, že nevěnujeme pozornost tomu, co a především v jakém množství jíme. U společného oběda nebo večeře proto vypněme televizi a nechme odložené chytré telefony.

Vytváření dobrých stravovacích návyků mohou nejvíce ovlivnit rodiče. Proto je vhodné usilovat o to, aby dítě již v útlém věku poznalo chuť zeleniny a ovoce a také výrobků z nich. K těmto výrobkům patří džusy a pyré. Důsledný trend ve vzdělávání a dobré příklady zaručí další generaci správné nastartování budoucnosti.

Více zde!!

Autor: Komerční sdělení

24.4.2017
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Památky, které povstaly z popela
5 16

Památky, které povstaly z popela. Připojí se kostel v Gutech?

Těžký křižník USS Indianapolis v roce 1945
2 5

Zakladatel Microsoftu objevil v Pacifiku americký křižník potopený před 72 lety

Vyvoláváte jadernou válku, varuje Severní Korea Američany

Severokorejský režim varoval Jižní Koreu a Spojené státy, že jejich společné cvičení žene region do „nekontrolovatelné fáze jaderné války“. Pchjongjang zároveň pohrozil „nemilosrdným úderem“ proti ostrovní i pevninské části USA.

Malý pochod radikálů v Bostonu deklasovala masivní akce jejich odpůrců

Tisíce demonstrantů skandujících protinacistická hesla v Bostonu zcela zastínily malou skupinu pravicových radikálů. Ti týden od násilných střetů ve Virginii zorganizovali „manifestaci na podporu svobody slova“. Policie raději konzervativce přesunula pomocí vlastních vozů jinam.

RECENZE: Showman Robbie Williams zaměstnal manželku, tatínka i snoubence

/VIDEA, FOTOGALERIE/ Pro více než 50 tisíc fanoušků zpíval v nablýskané show zpěvák, bavič a tanečník. Pomyslnou tečku za letošními mega open airy udělal současný popový král Robbie Williams. Příjemným překvapením byla tentokrát i disco legenda Erasure, která rozhodně nebyla nutným zlem jako většina předkapel. Diváky příjemně "předvařila".

Dítě vběhlo pod auto, poté následovala rvačka dospělých

K těžké dopravní nehodě došlo v sobotu kolem 18. hodiny v části obce Filipov na Čáslavsku. Čtyřleté dítě tam vběhlo pod kola projíždějícího osobního auta. Vrtulník letecké záchranné služby ho s vážným zraněním přepravil do pražské nemocnice.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení