Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

5 porcí zeleniny a ovoce: je to snadné!

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace bychom měli denně konzumovat nejméně 400 g ovoce a zeleniny, nejlépe rozdělených na 5 stejných porcí . Zdá se, že je to hodně. Pracovně vytížené osoby a rodiče nejedlíků dobře ví, jak je složité tento plán naplnit. Ne vždy je snadné sehnat čerstvou a kvalitní zeleninu a ovoce. V takovém případě stojí za to zařadit do každodenního jídelníčku džusy a pyré, které jsou přírodními produkty ze zeleniny a ovoce.

10.10.2016
SDÍLEJ:

Foto: KUPS

Zelenina a ovoce jsou základem vyvážené stravy, protože poskytují tělu nezbytné vitamíny, minerální látky a stopové prvky. Jedna porce zeleniny a ovoce představuje 80 g až 100 g, tj. množství, které se vejde do dlaně. Při přípravě jídla pro rodinu a svačin pro naše ratolesti pamatujme vždy na zeleninu. S ohledem na potíže se skladováním zeleniny a ovoce bychom měli toto zboží nakupovat průběžně a v malém množství. Zvolíme-li sezónní ovoce a zeleninu, můžeme si být jisti, že mají maximální výživové a chuťové hodnoty.

V období, kdy je čerstvé ovoce a zelenina méně dostupné, využívejme takové výrobky, jako jsou džusy a pyré. Doplnit snídani 100% džusem je dobrý nápad, jak začít nový den. Zejména proto, že sklenice džusu (200 ml) může úspěšně nahradit jednu denní porci zeleniny nebo ovoce. 100% džus představuje ovoce a zeleninu v tekuté podobě. Kromě hydratace poskytuje organizmu nezbytné vitamíny a výživové látky. V souladu se směrnicí Evropské unie z roku 2012 se džusy nesmí přislazovat cukrem nebo glukózo-fruktózovým sirupem. Dále je zakázáno přidávat k nim konzervační látky a umělá barviva.

Pyré je méně oblíbeným výrobkem než džusy, je však velmi výživné a bohaté mj. na vlákninu. Jejich základem jsou zeleninové a ovocné protlaky, např. mrkvový a jablečný a vyrábějí se ze zralého, čerstvého ovoce a zeleniny, případně z ovoce a zeleniny skladovaných ve formě protlaků nebo zahuštěné šťávy.

Pro děti, které nemají zrovna v oblibě zeleninu a ovoce, představují ovocné a zeleninové džusy a pyré vhodnou alternativu. Mají šikovné obaly, protože se výrobci předhánějí s chytrými řešeními (krabičky s brčky, kapsičky, lahvičky), a také sladkou chuť, kterou děti mají rády. Navíc díky různým variantám si každý zaručeně najde něco pro sebe.

Díky rozumnému nakupování, promyšlenému jídelníčku s obsahem různých druhů zeleniny a ovoce a také díky zařazení džusů a pyré do jídelníčku bude naše strava výživná a velice přínosná pro náš organizmus.

Více zde

Autor: Komerční sdělení

10.10.2016
SDÍLEJ:

SERVIS

Doprava a logistika - Řidič sk. B - mezinárodní doprava 30 000 Kč

Řidič sk. B Přijmeme řidiče sk. B na plachtovou dodávku do 3.5t po EU. Plat 20.000-35.000 Kč. Požadujeme: čistý TR, praxe 1 rok. CV zasílejte na e-mail.

Doprava a logistika - Řidič na rozvoz pizzy 25 000 Kč

Malá pizzerie na Praze 10, vyhlášená svými rozvozy, hledá šikovného řidiče na rozvoz pizzy. Malý a mladý kolektiv, příjemné prostředí, pravidelná výplata, personálka zdarma. Možnost dalších směn a případného postupu. Nutná základní znalost PC a mob. aplikací. Máme vlastní auta i aplikaci na rozvozy.

Gastronomie - Servírka-číšník 35.000 Kč 35 000 Kč

Restaurace se zaměřením na českou kuchyni na Praze 10-Hostivař přijme samostatnou kolegyni-kolegu s praxí v gastronomii. Pracovní doba krátký-dlouhý týden 10-22:30hod., nástup možný ihned, nebo po dohodě. Měsíční odměna od 35.000 Kč čistého.

Doprava a logistika - Doprava a logistika Vedoucí odbytu 50 000 Kč

Řídící pracovníci v oblasti zásobování a nákupu ECS Supply Manager Launch. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 50000 kč, mzda max. 70000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Místo pracoviště: Zápská 1857, 250 01 Brandýs nad Labem, , Prvotní kontakt e-mailem: hr.cz@eur.bosal.com, , Upřesňující údaje:, - PP na dobu neurčitou, - zajištění, koordinace a implementace veškerých aspektů souvisejících s dodavatelským řetězcem OEM , projektů ve fázi náběhu do sériové výroby, , - zkušenosti s podobnou pozicí ve výrobní společnosti min. 5 let, automotive podmínkou, - praxi v oblasti logistiky podmínkou min. 5 let, - prokazatelné zkušenosti s řízením projektů, - znalosti v oblasti plánování, vstupní a výstupní kontroly , produktových struktur, kusovníků, řízení poptávky,., - vynikající znalost AJ, - MS Office (Word, Excel) na pokročilé úrovni, - analytické myšlení, orientace na výsledek, schopnost budovat a řídit tým, prezentační a komunikační , dovednosti, , Zaměstnanecké výhody:, - 5 týdnů dovolené, - stravenky, - další peněžité odměny dle kolektivní smlouvy. Pracoviště: Bosal čr, spol.s r.o. - sídlo brandýs n.labem, Zápská, č.p. 1857, 250 01 Brandýs n.Labem-St.Bol.1. Informace: Lucie Sýkorová, +420 778 530 700.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Andrej Babiš a Čapí hnízdo.
13

Babiš bude muset prokázat, že neovládá svěřenecký fond

Migrace přes Středozemní moře. Ilustrační foto.
6 9

Loď se 450 migranty přistála na Sicílii. Česko pomoc odmítlo

Vypravte se po stopách otce genetiky Mendela do srdce Moravy

Jeho jméno se zlatým písmem zapsalo do dějin vědeckého světa. Johann Gregor Mendel, zakladatel genetiky, autor základních zákonů dědičnosti, je díky svým výzkumům řazen k pilířům moderní vědy. Za svého života se, bohužel, nedočkal docenění své práce, v průběhu dvacátého století byly ale jeho objevy shledány převratnými.

Klaus junior nabídl prezidentskou vizi. ČSSD uvažuje o Středulovi

Nová volební kampaň začíná ve chvíli, kdy volby skončily. Osvědčená politologická poučka ovšem jako by v případě prezidentského klání neplatila. Po prvním triumfu Miloše Zemana zůstaly politické strany jako zkoprnělé a zdálo se, že se předem smířily s jeho desetiletým mandátem.

Lékařská komora: Ať je záchranka státní, stejně jako hasiči nebo policie

Stačí větší teroristický útok a nastane chaos, tvrdí Česká lékařská komora. Důvod: záchranky nemají jedno centrální velení, ale jsou roztříštěny do čtrnácti krajů. Komora proto navrhuje jejich sloučení. Česku by podle ní prospělo, kdyby byli záchranáři řízeni jednotně – tak jako policie nebo hasiči.

Světový titul slavil jako hráč, teď k němu Deschamps dovedl Francii jako kouč

Dal dohromady fungující celek plný mladičkých hvězd. Nepraktikoval žádný hurá fotbal, ale účinný systém, díky kterému slavili Francouzi vítezství na světovém šampionátu. Didier Deschamps se dočkal po dvaceti letech trofeje, tentokrát v jiné pozici. 

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT