Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

5 porcí zeleniny a ovoce: je to snadné!

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace bychom měli denně konzumovat nejméně 400 g ovoce a zeleniny, nejlépe rozdělených na 5 stejných porcí . Zdá se, že je to hodně. Pracovně vytížené osoby a rodiče nejedlíků dobře ví, jak je složité tento plán naplnit. Ne vždy je snadné sehnat čerstvou a kvalitní zeleninu a ovoce. V takovém případě stojí za to zařadit do každodenního jídelníčku džusy a pyré, které jsou přírodními produkty ze zeleniny a ovoce.

10.10.2016
SDÍLEJ:

Foto: KUPS

Zelenina a ovoce jsou základem vyvážené stravy, protože poskytují tělu nezbytné vitamíny, minerální látky a stopové prvky. Jedna porce zeleniny a ovoce představuje 80 g až 100 g, tj. množství, které se vejde do dlaně. Při přípravě jídla pro rodinu a svačin pro naše ratolesti pamatujme vždy na zeleninu. S ohledem na potíže se skladováním zeleniny a ovoce bychom měli toto zboží nakupovat průběžně a v malém množství. Zvolíme-li sezónní ovoce a zeleninu, můžeme si být jisti, že mají maximální výživové a chuťové hodnoty.

V období, kdy je čerstvé ovoce a zelenina méně dostupné, využívejme takové výrobky, jako jsou džusy a pyré. Doplnit snídani 100% džusem je dobrý nápad, jak začít nový den. Zejména proto, že sklenice džusu (200 ml) může úspěšně nahradit jednu denní porci zeleniny nebo ovoce. 100% džus představuje ovoce a zeleninu v tekuté podobě. Kromě hydratace poskytuje organizmu nezbytné vitamíny a výživové látky. V souladu se směrnicí Evropské unie z roku 2012 se džusy nesmí přislazovat cukrem nebo glukózo-fruktózovým sirupem. Dále je zakázáno přidávat k nim konzervační látky a umělá barviva.

Pyré je méně oblíbeným výrobkem než džusy, je však velmi výživné a bohaté mj. na vlákninu. Jejich základem jsou zeleninové a ovocné protlaky, např. mrkvový a jablečný a vyrábějí se ze zralého, čerstvého ovoce a zeleniny, případně z ovoce a zeleniny skladovaných ve formě protlaků nebo zahuštěné šťávy.

Pro děti, které nemají zrovna v oblibě zeleninu a ovoce, představují ovocné a zeleninové džusy a pyré vhodnou alternativu. Mají šikovné obaly, protože se výrobci předhánějí s chytrými řešeními (krabičky s brčky, kapsičky, lahvičky), a také sladkou chuť, kterou děti mají rády. Navíc díky různým variantám si každý zaručeně najde něco pro sebe.

Díky rozumnému nakupování, promyšlenému jídelníčku s obsahem různých druhů zeleniny a ovoce a také díky zařazení džusů a pyré do jídelníčku bude naše strava výživná a velice přínosná pro náš organizmus.

Více zde

Autor: Komerční sdělení

10.10.2016
SDÍLEJ:

SERVIS


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Real Madrid – Viktoria Plzeň. Patrik Hrošovský přesnou trefou k tyči snížil na konečných 1:2.
8

Bod byl blízko. Viktoria trápila slavný Real Madrid

Ilustrační foto
AKTUALIZUJEME

Zásah na Trutnovsku: Od KRNAPu chtěla policie dokumenty

V rakouských Alpách se ztratili dva Češi. Horolezce hledá vrtulník

V Rakousku se v oblasti okolo hory Hochalmspitze ve Vysokých Taurách (Hohe Tauern) ztratili dva Češi. Po dvojici horolezců pátrá na pět desítek rakouských záchranářů. Do akce nasadili vrtulník.

V Antarktidě se odtrhla hranatá kra. Unikátní kus ledu je velmi křehký

NASA zveřejnila unikátní snímky obdélníkové kry, která se odtrhla od ledovce ve Weddellově moři. Neobvyklý kus ledu má ostré hrany i rohy, ledový oceán je dosud nezaoblil. Naprosto hladký je i jeho povrch. Kra vznikla odlomením od ledovcového šelfu Larsen C v Antarktidě.

AKTUALIZOVÁNO

Padlý voják byl kynolog z Hrádku nad Nisou. Na náměstí již vzniklo pietní místo

/FOTOGALERIE/ Psy cvičil, účastnil se s nimi kynologických soutěží, které i organizoval. Na konci srpna se vydal na vojenskou misi do Afghánistánu. Zpátky domů do Hrádku nad Nisou se už ale rotný Tomáš Procházka, 42letý voják z chotyňského Centra vojenské kynologie, nevrátí. V pondělí zahynul při dalším útoku na české vojáky.

Babiš: Odmítám stažení českých vojáků z Afghánistánu

Premiér Andrej Babiš (ANO) nesouhlasí s tím, aby česká armáda stáhla své vojáky z mise v Afghánistánu. Teror by se podle něj následně přenesl do Evropy. Babiš to uvedl na twitteru. Reagoval tak na dnešní vyjádření některých politiků. Stažení odmítl i ministr zahraničí Tomáš Petříček (ČSSD). Čeští vojáci od začátku srpna v Afghánistánu čelili třem vážným útokům, zemřeli čtyři z nich a sedm bylo zraněno.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT