Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

5 porcí zeleniny a ovoce: je to snadné!

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace bychom měli denně konzumovat nejméně 400 g ovoce a zeleniny, nejlépe rozdělených na 5 stejných porcí . Zdá se, že je to hodně. Pracovně vytížené osoby a rodiče nejedlíků dobře ví, jak je složité tento plán naplnit. Ne vždy je snadné sehnat čerstvou a kvalitní zeleninu a ovoce. V takovém případě stojí za to zařadit do každodenního jídelníčku džusy a pyré, které jsou přírodními produkty ze zeleniny a ovoce.

10.10.2016
SDÍLEJ:

Foto: KUPS

Zelenina a ovoce jsou základem vyvážené stravy, protože poskytují tělu nezbytné vitamíny, minerální látky a stopové prvky. Jedna porce zeleniny a ovoce představuje 80 g až 100 g, tj. množství, které se vejde do dlaně. Při přípravě jídla pro rodinu a svačin pro naše ratolesti pamatujme vždy na zeleninu. S ohledem na potíže se skladováním zeleniny a ovoce bychom měli toto zboží nakupovat průběžně a v malém množství. Zvolíme-li sezónní ovoce a zeleninu, můžeme si být jisti, že mají maximální výživové a chuťové hodnoty.

V období, kdy je čerstvé ovoce a zelenina méně dostupné, využívejme takové výrobky, jako jsou džusy a pyré. Doplnit snídani 100% džusem je dobrý nápad, jak začít nový den. Zejména proto, že sklenice džusu (200 ml) může úspěšně nahradit jednu denní porci zeleniny nebo ovoce. 100% džus představuje ovoce a zeleninu v tekuté podobě. Kromě hydratace poskytuje organizmu nezbytné vitamíny a výživové látky. V souladu se směrnicí Evropské unie z roku 2012 se džusy nesmí přislazovat cukrem nebo glukózo-fruktózovým sirupem. Dále je zakázáno přidávat k nim konzervační látky a umělá barviva.

Pyré je méně oblíbeným výrobkem než džusy, je však velmi výživné a bohaté mj. na vlákninu. Jejich základem jsou zeleninové a ovocné protlaky, např. mrkvový a jablečný a vyrábějí se ze zralého, čerstvého ovoce a zeleniny, případně z ovoce a zeleniny skladovaných ve formě protlaků nebo zahuštěné šťávy.

Pro děti, které nemají zrovna v oblibě zeleninu a ovoce, představují ovocné a zeleninové džusy a pyré vhodnou alternativu. Mají šikovné obaly, protože se výrobci předhánějí s chytrými řešeními (krabičky s brčky, kapsičky, lahvičky), a také sladkou chuť, kterou děti mají rády. Navíc díky různým variantám si každý zaručeně najde něco pro sebe.

Díky rozumnému nakupování, promyšlenému jídelníčku s obsahem různých druhů zeleniny a ovoce a také díky zařazení džusů a pyré do jídelníčku bude naše strava výživná a velice přínosná pro náš organizmus.

Více zde

Autor: Komerční sdělení

10.10.2016
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Tragická nehoda jeřábu u dolní nádrže přečerpávací elektrárny Dlouhé stráně
15

Jeřáb zůstane v nádrži Dlouhých Strání. Než ji vypustí

Nejvyšší státní zástupce Pavel Zeman.
22 16

Šéf žalobců Zeman: Babišova vyjádření podrývají důvěru v justici

FOTO: Na Hané pěstují rajčata v obřích sklenících. Záře z nich způsobuje poprask

Jako za polárním kruhem si mohou připadat Hanáci, kteří žijí v blízkosti několikahektarových skleníků na hydroponickým způsobem pěstovaná cherry a koktejlová rajčata. 

O Trumpovi natočí televizní seriál. Hledá se herec do hlavní role

Kniha z prostředí Bílého domu popisující fungování týmu amerického prezidenta Donalda Trumpa bude zřejmě zfilmována. Na kontroverzní bestseller amerického novináře Michaela Wolffa Oheň a hněv: Uvnitř Trumpova Bílého domu (Fire and Fury: Inside the Trump White House), který Trumpa rozohnil, již autor prodal autorská práva filmařům.

AKTUALIZOVÁNO

Chovanec v reakci na Babišova slova: Pelikán by měl opustit svůj post

Opoziční poslanci kritizují premiéra Andreje Babiše (ANO), který dnes ve Sněmovně řekl, že v Česku je možné si objednat trestní stíhání. Pokud tomu tak skutečně je, měl by premiér podle nich odvolat ministra spravedlnosti Roberta Pelikána (ANO), který tuto pozici zastává od roku 2015. Hnutí ANO ministerstvo kontroluje od roku 2014, kdy se ministryní stala Pelikánova předchůdkyně Helena Válková (ANO).

Do 10 dnů zmizte! Lidé z ubytovny Chemik v Přerově nemají kam jít

/FOTOGALERIE/ O tom, že se má za několik dní vystěhovat, se dočetl z nástěnky na ubytovně. Nikdo ho o tom dopředu neinformoval a netuší, kam půjde.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT
>