Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Dietolog MUDr. Hana Mojžíšová radí: Hubnutí a novoroční předsevzetí? Ano, ale…

Uvádí se, že průměrný občan ČR přibere za období vánočních svátků 3 kg. Během období vánočních svátků jen málokdo z nás v jídelníčku „nehřešil". Jsme proto velmi náchylní si slibovat či dávat předsevzetí, co všechno ve své životosprávě od ledna změníme. Dle průzkumů si třetina Čechů dává novoroční předsevzetí a je potěšující, že většina z nich se týká vlastního zdraví. Hubnutí patří na přední místa. Pouze však malé procento lidí zvládne předsevzetí dodržet. Zatímco 75% lidí zvládne pracovat na dosažení vytyčeného cíle alespoň týden, po třech týdnech je to již mizivé procento. Fitness centra praskají v prvních týdnech roku ve švech, ale bohužel jen zlomek lidí dosáhne svého cíle.

6.1.2016
SDÍLEJ:

Foto: LUMA GROUP s.r.o.

Jak neselhat v dosažení cíle?

  •  Stanovení reálného cíle -možná trochu schválně jsme na sebe příliš tvrdí, zakážeme si téměř všechno, a proto se nám poté snadněji omlouvá, proč změnu nemůže naplnit.
  •  Motivace -chceme být přitažlivější či je naším motivem zdravotní problém? Jsme připraveni pro změnu stavu něco reálného činit?
  •  Definování problému, identifikace rizikových situací.
  •  Vytyčení plánu. Pro hubnutí či zdravou životosprávu je vhodná metoda postupných kroků.
  •  Volba vhodných metod/technik naplnění cíle – jsem schopen na úkolu/změně pracovat sám?

U posledního bodu se pozastavme. Pokud jste již v minulosti na svém předsevzetí zhubnout selhali, zvažte se obrátit na odborníka. Pomůže vám definovat reálný cíl, určit závažnost vašeho problému, poskytnout potřebné informace a stanovit dílčí kroky. Poradí vám dle vaší životní reality možné způsoby řešení. Pro někoho je vhodnou volbou skupinové či individuální výživové poradenství, někdo aktuálně nedisponuje časem a volí „krabičky".

MUDr. Hana Mojžíšová

MUDr. Hana Mojžíšová

Volte kvalitu! Stejně tak, jako existuje kvalitní instalatér/ psycholog /odborník na výživu, tak stejně panují rozdíly v krabičkových dietách. Do mé poradny chodí klienti, kteří často mají zkušenosti s krabičkovou dietou, řada z nich je spokojena a naplňují svou cestu k cíli, jiní na krabičkách přibrali, měli hlad či ztratili svalovou hmotu. To je pro mě důvodem se ptát na dodavatele služby. Dobrou zkušenost mám prostřednictvím svých klientů s firmou „Dieta v krabičce".

Ideální situací je, když klient, který volí krabičky, kombinuje službu s konzultací u výživového poradce. Ten mu vysvětlí, jak by ideálně mělo vypadat složení talíře, poradí dle anamnestických údajů vhodnou energetickou hodnotu krabiček, upozorní na nezbytnost bílkoviny a různě upravované zeleniny, na možnou pestrost menších porcí kvalitních příloh. Poradí, pokud klient nějakou potravinu nejí či má potřebu se dojíst či jídla je mnoho. Doplní doporučení dalšími úpravami životního režimu. Má možnost monitorovat efektivnost hubnutí při Analýzách složení těla, kde je patrný úbytek hmotnosti optimálně z tuků. Proto opět volte kvalitu poradce, neboť prodejce zázraků prodává své zboží a rychlým bezpracným hubnutím štíhlosti a zdraví nedosáhnete.

A už je na každém z vás, zda krabičky budou jen vhodným pošťouchnutím a inspirací ke zdravé životosprávě či oceníte pohodlnost dodávání vhodné a pestré stravy a setrváte.

Ani v roce 2016 stále nejsou k dispozici žádné zázraky, ani léky pomáhající hubnout. Opět je to na nás – zdravý životní styl – kombinace přiměřeného množství kvalitního jídla, vhodného pravidelného pohybu a odpočinku. I dílčí kroky mají smysl. Návyky, které fungují, se fixují. Spokojenost je zárukou úspěchu. Vše dobré v novém roce 2016!

Autor: Komerční sdělení

6.1.2016
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Montážní dělník 12 500 Kč

Montážní dělníci výrobků a zařízení Montážní děníci výrobků a zařízení. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12500 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Místo výkonu práce: Plzeňský kraj, Zaměstnanecké výhody: ubytování, doprava.. Pracoviště: Simply distribution s.r.o., plzeňský kraj, . Informace: Oksana Sokivka, +420 777 010 298.

Doprava a logistika - Přijmeme řidiče sk. CE 25 000 Kč

Řidič sk. CE Přijmeme řidiče nákladních aut. sk CE pro převoz stavebních strojů po celé ČR, denní příjezd na provozovnu v Bohumíně. Plat 25.000 Kč dle odpr. hodin. Proplacení přesčasových hodin, příplatky za svátky a víkendy.

Služby - Služby Uklízeč, uklízečka 80 Kč

Uklízeči ve stravovacích zařízeních, potravinářských a farmaceutických výrobních prostorech Uklízeč v restauraci - pomocná síla. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 80 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Do restaurace Tacl v Holešově přijmeme ke spolupráci pomocnou sílu - uklízečku na výpomoc. Jedná se o dva víkendy v měsíci, po domluvě i další dny. , , Pro více informací volejte pan Cingroš 773 609 997 nebo pište na email sefkuchar@taclrestaurant.cz. Pracoviště: Tacl restaurant, Palackého, č.p. 518, 769 01 Holešov. Informace: Pavel Cingroš, +420 773 609 997.

Služby - Pracovnice úklidových služeb 100 Kč

Úklid 100Kč Hledáme pracovnice úklidových služeb na objekty po Brně a jeho okolí. Pracovní doba je dle domluvy. Dopolední od 6-14hod., odpolední od 14-20hod. Mzda 100 Kč/hodinu. Vhodné pro ID/OZP. Možnost vyplácení záloh. Možno pracovat na HPP zkrácený/plný úvazek, DPP.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Čínští studenti objevili Česko
7

FOTOGALERIE: Čínští studenti objevili Česko

Kateřina Perknerová.
7

Komentář Kateřiny Perknerové: Tah studenty a Fülem

Až na vrcholky hor se 165 kily na zádech a neckyáda na suchu: videa víkendu

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku o víkendu 18. až 19. srpna 2018.

Zpráva o extremismu má zpoždění. Důvodem může být SPD

V době vrcholícího jednání o budoucí vládě a vnitrostranického referenda ČSSD vzbudila rozruch informace serveru Aktuálně.cz o posunutí termínu vydání pravidelné zprávy o projevech extremismu v ČR. 

Svačiny od rodičů. V pořádku nebo ne? ptají se stále oblíbenější lesní školky

O lesní školky je na jižní Moravě zájem. S úřady teď řeší, zda je jídlo z domu povolené, nebo ne.

Duel Deníku: Stát mění pravidla pro prodej léků. Bude jich nedostatek?

Na otázku Deníku, zda bude nedostatek léků, odpovídali prezident České lékárnické komory Lubomír Chudoba a ministr zdravotnictví Adam Vojtěch.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT