Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Dietolog MUDr. Hana Mojžíšová radí: Hubnutí a novoroční předsevzetí? Ano, ale…

Uvádí se, že průměrný občan ČR přibere za období vánočních svátků 3 kg. Během období vánočních svátků jen málokdo z nás v jídelníčku „nehřešil". Jsme proto velmi náchylní si slibovat či dávat předsevzetí, co všechno ve své životosprávě od ledna změníme. Dle průzkumů si třetina Čechů dává novoroční předsevzetí a je potěšující, že většina z nich se týká vlastního zdraví. Hubnutí patří na přední místa. Pouze však malé procento lidí zvládne předsevzetí dodržet. Zatímco 75% lidí zvládne pracovat na dosažení vytyčeného cíle alespoň týden, po třech týdnech je to již mizivé procento. Fitness centra praskají v prvních týdnech roku ve švech, ale bohužel jen zlomek lidí dosáhne svého cíle.

6.1.2016
SDÍLEJ:

Foto: LUMA GROUP s.r.o.

Jak neselhat v dosažení cíle?

  •  Stanovení reálného cíle -možná trochu schválně jsme na sebe příliš tvrdí, zakážeme si téměř všechno, a proto se nám poté snadněji omlouvá, proč změnu nemůže naplnit.
  •  Motivace -chceme být přitažlivější či je naším motivem zdravotní problém? Jsme připraveni pro změnu stavu něco reálného činit?
  •  Definování problému, identifikace rizikových situací.
  •  Vytyčení plánu. Pro hubnutí či zdravou životosprávu je vhodná metoda postupných kroků.
  •  Volba vhodných metod/technik naplnění cíle – jsem schopen na úkolu/změně pracovat sám?

U posledního bodu se pozastavme. Pokud jste již v minulosti na svém předsevzetí zhubnout selhali, zvažte se obrátit na odborníka. Pomůže vám definovat reálný cíl, určit závažnost vašeho problému, poskytnout potřebné informace a stanovit dílčí kroky. Poradí vám dle vaší životní reality možné způsoby řešení. Pro někoho je vhodnou volbou skupinové či individuální výživové poradenství, někdo aktuálně nedisponuje časem a volí „krabičky".

MUDr. Hana Mojžíšová

MUDr. Hana Mojžíšová

Volte kvalitu! Stejně tak, jako existuje kvalitní instalatér/ psycholog /odborník na výživu, tak stejně panují rozdíly v krabičkových dietách. Do mé poradny chodí klienti, kteří často mají zkušenosti s krabičkovou dietou, řada z nich je spokojena a naplňují svou cestu k cíli, jiní na krabičkách přibrali, měli hlad či ztratili svalovou hmotu. To je pro mě důvodem se ptát na dodavatele služby. Dobrou zkušenost mám prostřednictvím svých klientů s firmou „Dieta v krabičce".

Ideální situací je, když klient, který volí krabičky, kombinuje službu s konzultací u výživového poradce. Ten mu vysvětlí, jak by ideálně mělo vypadat složení talíře, poradí dle anamnestických údajů vhodnou energetickou hodnotu krabiček, upozorní na nezbytnost bílkoviny a různě upravované zeleniny, na možnou pestrost menších porcí kvalitních příloh. Poradí, pokud klient nějakou potravinu nejí či má potřebu se dojíst či jídla je mnoho. Doplní doporučení dalšími úpravami životního režimu. Má možnost monitorovat efektivnost hubnutí při Analýzách složení těla, kde je patrný úbytek hmotnosti optimálně z tuků. Proto opět volte kvalitu poradce, neboť prodejce zázraků prodává své zboží a rychlým bezpracným hubnutím štíhlosti a zdraví nedosáhnete.

A už je na každém z vás, zda krabičky budou jen vhodným pošťouchnutím a inspirací ke zdravé životosprávě či oceníte pohodlnost dodávání vhodné a pestré stravy a setrváte.

Ani v roce 2016 stále nejsou k dispozici žádné zázraky, ani léky pomáhající hubnout. Opět je to na nás – zdravý životní styl – kombinace přiměřeného množství kvalitního jídla, vhodného pravidelného pohybu a odpočinku. I dílčí kroky mají smysl. Návyky, které fungují, se fixují. Spokojenost je zárukou úspěchu. Vše dobré v novém roce 2016!

Autor: Komerční sdělení

6.1.2016
SDÍLEJ:

SERVIS

Ochrana a ostraha - Ochrana a ostraha Pracovník ostrahy 21 000 Kč Pracovníci ostrahy, strážní bezpečnostní pracovník - JE Temelín. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 21000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: výběrové řízení se bude konat 2.11.2018 v 9:00 v budově ÚP v Táboře, suterén č.m. 10, POŽADUJEME:, - čistý Trestní rejstřík, - kvalifikace "Strážny 68-008-E" výhodou, - zbrojní průkaz sk. D výhodou, řidičský průkaz sk. B výhodou, - schopnost pracovat v noci a v nepřetržitém provozu, NABÍZÍME:, - perspektivní zaměstnání v nadnárodní společnosti, - možnost osobního růstu a zvyšování odborné kvalifikace, - práci na hlavní pracovní poměr, - příspěvek na údržbu výstrojních součástek, - stravenky, - proplacení části nákladů spojených se získáním zbrojního průkazu, - proplacení části nákladů spojených se získáním kvalifikace "Strážný 68-008-E", - po odpracování 12 měsíců stabilizační odměna, - náborový příspěvek 12.000,- Kč, - příspěvek na ubytování 4.000,- Kč/měsíc, - příspěvek na užívání soukromého automobilu na dojíždění do zaměstnání, kontakt e-mailem. Pracoviště: G4s security services (cz), a.s. - temelín, 373 01 Temelín. Informace: Ivana Slavíková, +420 724 793 669. Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič ostatních speciálních 19 000 Kč Řidiči dopravy nemocných a raněných řidič vozidla dopravy nemocných a zraněných (PZP). Požadované vzdělání: střední nebo střední odborné bez maturity a bez vyučení. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Podmínka- bydliště Stod a blízké okolí.Výhodou uchazeč s kurzem řidiče dopravy nemocných a raněných.. Pracoviště: Stodská nemocnice a.s., Hradecká, č.p. 600, 333 01 Stod. Informace: , . Doprava a logistika - Řidič sk. C Praha , Alza cz 45 000 Kč Řidič C ALZA Řidič C , Dopravní společnost přijme řidiče sk. C na převozy mezi sklady společnosti Alza v Praze. Nástup možný ihned. Pro více informací nás kontaktujte. Doprava a logistika - Chceš cestovat a přitom vydělávat? 41 000 Kč Firma z Brna nabízí práci řidiče MDK po celé EU (mimo Anglii) s FRIGEM. Vozový park tvoří max. 4 roky staré vozy MB, Scania a DAF. Práce je ve dvojposádce. Požadavky: ŘP sk. C, E, atd. Pro zájemce bez uvedeného ŘP nebo profesního průkazu nabídneme finanční pomoc pro získání potřebné kvalifikace. Nové řidiče zaškolíme. Plat = základ + stravné (nárokové), kapesné + prémie + benefity (nenárokové). Výše mzdy je závislá na pracovním nasazení a spolehlivosti. Plat v rozmezí: 37.000 - 45.000 Kč.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Řemeslníci Antonín Hajda (ve vestě) a Radek Machala (v modrém) z Ratiboře opravují v Oznici odchytovou klec na toulavého medvěda. Asistuje také starosta obce Oznice Martin Gerža (vlevo). Klec byla přivezena ze Slovenska z oblasti Malé Fatry.
23

Polapit medvěda se stále nedaří. Nyní řádí na Hostýnsku

Radek Vondráček
AKTUALIZOVÁNO
49 21

Babiš hájil Vondráčkovu cestu do Ruska. Podpořil ale i návrh o jejím projednání

Most má šanci zbohatnout, pomoci může nové chápání architektury

Veřejnost podpořila tvrzení architektů, že z Mostu lze udělat atraktivnější a bezpečnější město.

Jste lepší než Ronaldo? Porovnejte se! Zapojte svůj klub do projektu Deníku

Zbystřete! Deník rozjíždí mimořádný projekt pro fotbalové fanoušky. Jinde takový nenajdete. Bude vás bavit. Umíme zjistit detailní statistiky hráčů českého „pralesa“ a srovnat je se špičkovými hvězdami. První díl vyjde ve Sportovním deníku v pondělí 22. října. V článku čtěte, jak zapojit i váš fotbalový tým.

Newyorské čarodějnice proklely Kavanaugha. Exorcista chce kouzlo zrušit

/VIDEO/ Skupina čarodějnic v sobotu proklela nového soudce amerického nejvyššího soudu Bretta Kavanaugha, kterého před jeho jmenováním obvinila trojice žen ze sexuálního násilí. Kletba nemá soudce zabít, ale má ho ukázat veřejnosti takového, jaký je, uvedla jedna ze samozvaných čarodějnic. Informovala o tom BBC.

Státní vyznamenání pro podnikatele Krúpu? Není to dobrý nápad, řekl Babiš

Premiér Andrej Babiš (ANO) chce mluvit s prezidentem Milošem Zemanem o důvodech, proč chce na státní svátek 28. října vyznamenat slovenského podnikatele Pavola Krúpu. Ministerský předseda v dnešních Otázkách Václava Moravce České televize řekl, že záměr nepokládá za dobrý nápad.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT