Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak se vyrovnat se stresem? Našli jsme 6 nejúčinnějších tipů

Popraskané koutky, časté infekce, nadměrná únava či vysoký krevní tlak. I to jsou některé z nepříjemností vyvolávaných stresem, který oslabuje naši imunitu. Kromě toho, že způsobuje nepříjemnosti nám, může mít značný vliv na obranyschopnost a duševní zdraví také našich dětí. Odborníci neustále upozorňují, že narůstá počet lidí s duševními poruchami způsobenými špatnou životosprávou, nedostatečným přísunem vitamínů či odpočinkem. Co vám pomůže najít rovnováhu?

7.6.2018
SDÍLEJ:

StresFoto: Southpaw Production s.r.o.

1 Vytvořte si harmonogram

Možná to bude znít jako klišé, ale plán je cesta. Velmi důležité je nepracovat chaoticky a důsledně si promyslet a naplánovat aktivity na celý den, případně na nejbližší týden. Když se totiž připravíte na to, jaké povinnosti vás čekají a kdy se jim budete věnovat, snižujete tím riziko, že toho budete mít najednou příliš.

Ilustrační foto 2 Dělejte opak aktivity, která vás stresuje

Soustřeďte se na opak aktivity, která vás přetěžuje, a najděte si tak rovnováhu. Pokud v práci neustále sedíte, rozhýbejte se a zacvičte si. Jestli jste naopak v práci nebo doma neustále v pohybu a stojíte, dejte si nohy na stůl a dopřejte si chvíli klidu. Jestliže trávíte spoustu času komunikací s lidmi nebo jste přehlceni informacemi, najděte si místo, kde můžete být sami a vypustit všechny myšlenky.

Ilustrační foto

3 Hovořte, poslouchejte a smějte se

Možná se vám zdá těžké si říci „ode dneška budu optimista“, ale aspoň se pokuste nebýt věčným pesimistou. Negativní myšlení člověka stojí několik let života. Stres, frustraci či nechuť můžete omezit také zlepšením komunikačních schopností. Naučte se nejen vyprávět, ale také poslouchat. Smějte se! Vědci objevili spojení mezi svaly na tváři, které se zapojují při smíchu, a oblastí v mozku, která uvolňuje chemické látky způsobující pocit pohody.

 4 Ve dvou se to lépe táhne

Lidé, kteří žijí v partnerství nebo manželství, jsou zdravější než ti svobodní. Právě možnost mít si s kým pohovořit o svých problémech a o koho se opřít je lepší než ten nejúčinnější lék proti úzkosti. Proto pokud vás trápí stresující problémy, promluvte si o nich a možná na ně získáte nový pohled. Jestliže nemáte partnera, popovídejte si s kamarádkami nebo s kolegy v práci.

 5 Cvičte a relaxujte pro lepší pocit

Dnes už víme, že úzkost či pocity deprese snižuje fyzická aktivita. Je-li vaší častou odpovědí „nemám čas odpočívat“, vytvořte si z oddychu zvyk. Odborníci doporučují lidem, kteří jsou nastavení na výkon a neustálou aktivitu doma i v práci, naučit se říkat „ne“. Tak jako si pravidelně čistíte zuby, je také třeba pravidelně myslet na psychohygienu. Pokud máte chuť jen tak lenošit, udělejte to. Jestliže naopak cítíte potřebu se projít, odložte na chvíli povinnosti a běžte se nadýchat čerstvého vzduchu. Neodkládejte to na později, až budete mít volno. Pečovat o sebe a odpočívat je nutné průběžně. Každý den tak budete mít lepší pocit.

 Ilustrační foto

6 Nezapomínejte na vitamíny

Dostatečný příjem kvalitního ovoce a zeleniny je nejlepší prevencí onemocnění, ale ne vždy se nám daří dávat tělu tolik vitamínů, kolik potřebuje. Už není tajemstvím, že dnes žijeme v době, kdy ovoce a zelenina nemají tolik potřebných látek jako kdysi. Nezapomínejte proto myslet také na potravinové doplňky, které vám pomohou dodat tělu tolik výživy, kolik potřebuje.

Autor: Komerční sdělení

7.6.2018
SDÍLEJ:

SERVIS

Gastronomie - Spolupráce v Liliovce 25 000 Kč

Hledáme šikovné servírky/číšníky na HPP nebo brigádu. Nabízíme spolupráci v příjemném prostředí (restaurace, cafe bar, blues sklep). V případě zájmu kontaktujte na:

Zdravotnictví - Zdravotnictví Zdravotní sestra 22 000 Kč

Všeobecné sestry bez specializace Všeobecná sestra na neurologické oddělení. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Nepřetržitý provoz, úvazek: . Mzda min. 22000 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: Požadavky na uchazeče: ?, - odborná způsobilost dle zákona 96/2004 Sb., v platném znění ?, - trestní bezúhonnost ?, - ochota pracovat v nepřetržitém provozu, Nabízíme:, - dobré pracovní podmínky a příjemný kolektiv, - možnost dalšího vzdělávání a profesního růstu, ? zaměstnanecké benefity (5 týdnů dovolené, 2 dny zdravotního volna tzv. sick days, příspěvek na stravování, příspěvek na penzijní připojištění, podpora vzdělávání, …), - nástup ihned nebo dle dohody, ?. Pracoviště: Nemocnice pardubického kraje, a.s., orlickoústecká nemocnice, Čs. armády, č.p. 1076, 562 01 Ústí nad Orlicí 1. Informace: Žaneta Marková, +420 465 710 373.

Zdravotnictví - Zdravotnictví Zdravotnický záchranář 20 000 Kč

Zdravotničtí záchranáři Zdravotnický záchranář (SZP). Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Nepřetržitý provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: MÍSTO VÝKONU: Čs. armády č.p. 1076, 562 01 Ústí nad Orlicí 1, NÁSTUP IHNED NEBO DLE DOHODY, POŽADUJEME: , - odborná způsobilost dle zákona 96/2004 Sb. v platném znění, - trestní bezúhonnost,, - ochota pracovat v nepřetržitém provozu, NABÍZÍME:, - 5 týdnů dovolené, - možnost dalšího vzdělávání a profesního růstu, - zaměstnanecké benefity, - možnost ubytování, - náborový příspěvek 30.000,- Kč, se specializací ARO/JIP ve výši 40.000,- Kč. Pracoviště: Nemocnice pardubického kraje, a.s., orlickoústecká nemocnice, Čs. armády, č.p. 1076, 562 01 Ústí nad Orlicí 1. Informace: Žaneta Marková, +420 465 710 373.

Zdravotnictví - Zdravotnictví Zdravotní sestra 21 000 Kč

Všeobecné sestry bez specializace VŠEOBECNÁ SESTRA NA INTERNÍ ODDĚLENÍ. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Nepřetržitý provoz, úvazek: . Mzda min. 21000 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: Místo výkonu práce: Nemocnice Pardubického kraje, a.s., Orlickoústecká nemocnice, Čs. armády č.p. 1076, 562 01 Ústí nad Orlicí 1, Požadujeme: střední zdravotnická škola, Nabízíme: příspěvek na stravování, možnost ubytování, 1 týden dovolené navíc, možnost dalšího vzdělávání a profesního růstu, náborový příspěvek ve výši 30 000,- Kč, se specializací ARO/JIP ve výši 40 000,- Kč , Kontakt: e-mailem. Pracoviště: Nemocnice pardubického kraje, a.s., orlickoústecká nemocnice, Čs. armády, č.p. 1076, 562 01 Ústí nad Orlicí 1. Informace: Jana Hrdinová, +420 465 710 358.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

V pátek odpoledne hasiči vyhlásili třetí stupeň požárního poplachu. Důvodem je požár ve výrobní hale koupelen Ravak, ve které se zpracovávají plasty.
20

V Ravaku znovu začalo hořet. K troskám haly vyjeli hasiči

Ilustrační foto
12 15

Koncem týdne se ochladí, pak se znovu vrátí letní teploty

Rekord pokořen! Horský nosič ze Slovenska vynesl na Sněžku 165,5 kilogramu

Slovenský horský nosič Vladimír Hižnay donesl na nejvyšší tuzemskou horu rekordních 165,5 kilogramu. Extrémní vynáška nákladu, kterou překonal dosavadní historické maximum, mu přitom trvala pouhé 2 hodiny a 29 minut.

Jih Indie hlásí nejhorší záplavy za století. Zabily už tři stovky lidí

Silné monzunové deště v způsobily v jihoindickém státu Kérala mohutné záplavy a sesuvy půdy, které zatím zabily minimálně 324 lidí a dalších více než 300 tisíc připravily o domov. Úřady varovaly, že deště a vítr budou během víkendu ještě sílit. Informovala o tom agentura AFP.

Čeští diplomaté oceňují Annana jako výrazného lídra a humanistu

Osobnost světového formátu a velký humanista byl podle vicepremiéra Jana Hamáčka (ČSSD), který je pověřen řízením ministerstva zahraničí, bývalý generální tajemník OSN a nositel Nobelovy ceny za mír z roku 2001 Kofi Annan, jenž dnes zemřel ve věku 80 let. 

Muslimský pár odmítl podat ruku. Švýcarsko jim nedalo občanství

Švýcarsko zamítlo žádost muslimského páru o udělení občanství. Důvodem bylo, že odmítli potřást rukou příslušníkovi opačného pohlaví během jejich pohovoru. Úřady své rozhodnutí zdůvodnili tím, že se pár nedokázal integrovat a respektovat rovnost mužů a žen.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT