Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak se vyrovnat se stresem? Našli jsme 6 nejúčinnějších tipů

Popraskané koutky, časté infekce, nadměrná únava či vysoký krevní tlak. I to jsou některé z nepříjemností vyvolávaných stresem, který oslabuje naši imunitu. Kromě toho, že způsobuje nepříjemnosti nám, může mít značný vliv na obranyschopnost a duševní zdraví také našich dětí. Odborníci neustále upozorňují, že narůstá počet lidí s duševními poruchami způsobenými špatnou životosprávou, nedostatečným přísunem vitamínů či odpočinkem. Co vám pomůže najít rovnováhu?

7.6.2018
SDÍLEJ:

StresFoto: Southpaw Production s.r.o.

1 Vytvořte si harmonogram

Možná to bude znít jako klišé, ale plán je cesta. Velmi důležité je nepracovat chaoticky a důsledně si promyslet a naplánovat aktivity na celý den, případně na nejbližší týden. Když se totiž připravíte na to, jaké povinnosti vás čekají a kdy se jim budete věnovat, snižujete tím riziko, že toho budete mít najednou příliš.

Ilustrační foto 2 Dělejte opak aktivity, která vás stresuje

Soustřeďte se na opak aktivity, která vás přetěžuje, a najděte si tak rovnováhu. Pokud v práci neustále sedíte, rozhýbejte se a zacvičte si. Jestli jste naopak v práci nebo doma neustále v pohybu a stojíte, dejte si nohy na stůl a dopřejte si chvíli klidu. Jestliže trávíte spoustu času komunikací s lidmi nebo jste přehlceni informacemi, najděte si místo, kde můžete být sami a vypustit všechny myšlenky.

Ilustrační foto

3 Hovořte, poslouchejte a smějte se

Možná se vám zdá těžké si říci „ode dneška budu optimista“, ale aspoň se pokuste nebýt věčným pesimistou. Negativní myšlení člověka stojí několik let života. Stres, frustraci či nechuť můžete omezit také zlepšením komunikačních schopností. Naučte se nejen vyprávět, ale také poslouchat. Smějte se! Vědci objevili spojení mezi svaly na tváři, které se zapojují při smíchu, a oblastí v mozku, která uvolňuje chemické látky způsobující pocit pohody.

 4 Ve dvou se to lépe táhne

Lidé, kteří žijí v partnerství nebo manželství, jsou zdravější než ti svobodní. Právě možnost mít si s kým pohovořit o svých problémech a o koho se opřít je lepší než ten nejúčinnější lék proti úzkosti. Proto pokud vás trápí stresující problémy, promluvte si o nich a možná na ně získáte nový pohled. Jestliže nemáte partnera, popovídejte si s kamarádkami nebo s kolegy v práci.

 5 Cvičte a relaxujte pro lepší pocit

Dnes už víme, že úzkost či pocity deprese snižuje fyzická aktivita. Je-li vaší častou odpovědí „nemám čas odpočívat“, vytvořte si z oddychu zvyk. Odborníci doporučují lidem, kteří jsou nastavení na výkon a neustálou aktivitu doma i v práci, naučit se říkat „ne“. Tak jako si pravidelně čistíte zuby, je také třeba pravidelně myslet na psychohygienu. Pokud máte chuť jen tak lenošit, udělejte to. Jestliže naopak cítíte potřebu se projít, odložte na chvíli povinnosti a běžte se nadýchat čerstvého vzduchu. Neodkládejte to na později, až budete mít volno. Pečovat o sebe a odpočívat je nutné průběžně. Každý den tak budete mít lepší pocit.

 Ilustrační foto

6 Nezapomínejte na vitamíny

Dostatečný příjem kvalitního ovoce a zeleniny je nejlepší prevencí onemocnění, ale ne vždy se nám daří dávat tělu tolik vitamínů, kolik potřebuje. Už není tajemstvím, že dnes žijeme v době, kdy ovoce a zelenina nemají tolik potřebných látek jako kdysi. Nezapomínejte proto myslet také na potravinové doplňky, které vám pomohou dodat tělu tolik výživy, kolik potřebuje.

Autor: Komerční sdělení

7.6.2018
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Zámečníci strojů 16 500 Kč

Zámečníci strojů Strojní zámečník. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16500 kč, mzda max. 24500 kč. Volných pracovních míst: 8. Poznámka: KO: Tůmová Lenka Ing., tel.: 553 872 173, e-mail: tumova@ostroj.cz., Požadujeme: výbornou znalost čtení technických výkresů podmínkou, zkoušky ZK311, ZK135-W01 (základní CO2 + pálení), zkušenost se stehováním složitých svářenců velkých rozměrů., Náplň práce: provádí samostatné stehování a svařování dílců, provádí samostatné rýsování dílců pro opracování, provádí samostatné čtení a činnosti dle technické dokumentace, provádí pálení ručně a strojkem, provádí rovnání dílců plamenem a pod lisem., Pracoviště: Těšínská č.p. 1586/66, Opava. Počet hodin týdně: 37,5 hod. Pracovní smlouva na dobu určitou 1 rok. Nabízíme: Odměnu za pracovní přínos v závislosti na hospodářském výsledku, týden dovolené navíc, závodní stravování, očkování proti chřipce, příspěvek na penzijní připojištění po 1 roce v zaměstnaneckém poměru, příspěvek na letní dětský tábor nebo lyžařský výcvik, poukázky na zdravotní prevenci, sportovní a kulturní aktivity, sportovní a společenské akce společnosti.. Pracoviště: Ostroj a.s., Těšínská, č.p. 1586, 746 01 Opava 1. Informace: Lenka Tůmová, +420 553 872 173.

Výroba - Výroba Montážní dělník 16 500 Kč

Montážní dělníci elektronických zařízení OPERÁTOR / OPERÁTORKA V ELEKTROTECHNICE. Požadované vzdělání: nižší střední. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16500 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: OPERÁTOR/KA V ELEKTRONICE., , Místo výkonu práce Pardubice-Staré Čívice., , POPIS PRÁCE:, - jednoduché montážní práce, testování, kontrola, balení., , OČEKÁVÁME:, - vyučení nebo praxe v oboru elektro - výhodou (není podmínkou),, - základní znalost práce na PC - výhodou,, - dobrý zrak,, - pečlivost a spolehlivost,, - flexibilita,, - bezúhonnost., , NABÍZÍME:, - HPP, třísměnný provoz,, - práci v čistém, bezprašném a nerizikovém prostředí,, - odpovídající mzdové ohodnocení,, - příspěvek na stravování, 5 týdnů dovolené, zvýhodněný tarif Vodafonu pro zaměstnance rodinné příslušníky a další benefity., , Místo je vhodné i pro absolventy., , Nástup možný IHNED., , Své životopisy zasílejte na e-mail: edita.gabrielova@apagcosyst.com, , Děkujeme.. Pracoviště: Apag elektronik s.r.o., U Panasonicu, č.p. 396, 530 06 Pardubice 6. Informace: -, .

Vzdělávání a školství - Chůva na plný úvazek 32 000 Kč

Chůva Hledáme chůvu k miminku na 8 hodin denně, pondělí - pátek. Víkendy po dohodě za příplatek. 32.000 Kč/měsíc + příplatky za víkendy.

Obchod - Hledám usměvavou prodavačku 20 000 Kč

Hledáme do našeho pohodového kolektivu usměvavé a pečlivé prodavačky na prodej pečiva a lahůdek od známé pekárny Kabát na stánky ve stanici metra Florenc, Zličín, Kobylisy a Štěrboholy. Nabízíme pěti/osmihodinovou pracovní dobu na HPP nebo i brigádně. Víkendy jsou volné. Nástupní plat 10.000 Kč/20.000 Kč + stravenky, prémie a osobní ohodnocení + nástupní bonus 3.000 Kč. Info na tel.:


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Koupání na Hostivařské přehradě.
3 33

Voda ve Vltavě je čistší, koupání v Praze je ale jen pro odvážlivce

Uber. Ilustrační foto.
14

Pražské letiště bojuje s Uberem. Odnesou to běžní cestující

AKTUALIZUJEME

Japonsko zasáhlo silné zemětřesení. Vyžádalo si tři mrtvé a stovky zraněných

/FOTOGALERIE/ Jedno z největších měst Japonska, Ósaku, v pondělí ráno postihlo zemětřesení o síle 6,1 Richterovy škály. Neštěstí, jež je na stupnici charakterizováno jako silné, si vyžádalo tři mrtvé, mezi nimi i staršího muže či devítiletou dívku, a více než 200 zraněných.

Nedostatek plavčíků ohrožuje koupaliště. Brigádníky odrazuje zodpovědnost

Opalování na slunci, davy krásných dívek, sem tam písknout do píšťalky a napomenout neukázněné plavce nebo děti na skluzavce. Pohodová letní brigáda. Tak si možná o prázdninách představuje práci plavčíka řada lidí. Realita je však jiná. A o plavčíky je velká nouze.

Nemorální, opřela se Laura Bushová do Trumpa kvůli nulové toleranci k migraci

Kruté, nemorální, srdcervoucí. Tak hodnotí bývalá první dáma Spojených států Laura Bushová nucené rozdělování rodin, které plyne z nulové tolerance k migranci Donalda Trumpa. Zatímco rodiče, kteří nelegálně vstoupí do země, čelí obvinění, děti jsou umísťovány do středisek či prostorných skladů.

Originální trik! Korejský trenér vymyslel, jak zmást soupeře

Trenér jihokorejské reprezentace Šin Te-jong vymyslel před vstupem do fotbalového mistrovství světa geniální tah, jak zmást (nejen) švédského soupeře.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT