Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak se vyrovnat se stresem? Našli jsme 6 nejúčinnějších tipů

Popraskané koutky, časté infekce, nadměrná únava či vysoký krevní tlak. I to jsou některé z nepříjemností vyvolávaných stresem, který oslabuje naši imunitu. Kromě toho, že způsobuje nepříjemnosti nám, může mít značný vliv na obranyschopnost a duševní zdraví také našich dětí. Odborníci neustále upozorňují, že narůstá počet lidí s duševními poruchami způsobenými špatnou životosprávou, nedostatečným přísunem vitamínů či odpočinkem. Co vám pomůže najít rovnováhu?

7.6.2018
SDÍLEJ:

StresFoto: Southpaw Production s.r.o.

1 Vytvořte si harmonogram

Možná to bude znít jako klišé, ale plán je cesta. Velmi důležité je nepracovat chaoticky a důsledně si promyslet a naplánovat aktivity na celý den, případně na nejbližší týden. Když se totiž připravíte na to, jaké povinnosti vás čekají a kdy se jim budete věnovat, snižujete tím riziko, že toho budete mít najednou příliš.

Ilustrační foto 2 Dělejte opak aktivity, která vás stresuje

Soustřeďte se na opak aktivity, která vás přetěžuje, a najděte si tak rovnováhu. Pokud v práci neustále sedíte, rozhýbejte se a zacvičte si. Jestli jste naopak v práci nebo doma neustále v pohybu a stojíte, dejte si nohy na stůl a dopřejte si chvíli klidu. Jestliže trávíte spoustu času komunikací s lidmi nebo jste přehlceni informacemi, najděte si místo, kde můžete být sami a vypustit všechny myšlenky.

Ilustrační foto

3 Hovořte, poslouchejte a smějte se

Možná se vám zdá těžké si říci „ode dneška budu optimista“, ale aspoň se pokuste nebýt věčným pesimistou. Negativní myšlení člověka stojí několik let života. Stres, frustraci či nechuť můžete omezit také zlepšením komunikačních schopností. Naučte se nejen vyprávět, ale také poslouchat. Smějte se! Vědci objevili spojení mezi svaly na tváři, které se zapojují při smíchu, a oblastí v mozku, která uvolňuje chemické látky způsobující pocit pohody.

 4 Ve dvou se to lépe táhne

Lidé, kteří žijí v partnerství nebo manželství, jsou zdravější než ti svobodní. Právě možnost mít si s kým pohovořit o svých problémech a o koho se opřít je lepší než ten nejúčinnější lék proti úzkosti. Proto pokud vás trápí stresující problémy, promluvte si o nich a možná na ně získáte nový pohled. Jestliže nemáte partnera, popovídejte si s kamarádkami nebo s kolegy v práci.

 5 Cvičte a relaxujte pro lepší pocit

Dnes už víme, že úzkost či pocity deprese snižuje fyzická aktivita. Je-li vaší častou odpovědí „nemám čas odpočívat“, vytvořte si z oddychu zvyk. Odborníci doporučují lidem, kteří jsou nastavení na výkon a neustálou aktivitu doma i v práci, naučit se říkat „ne“. Tak jako si pravidelně čistíte zuby, je také třeba pravidelně myslet na psychohygienu. Pokud máte chuť jen tak lenošit, udělejte to. Jestliže naopak cítíte potřebu se projít, odložte na chvíli povinnosti a běžte se nadýchat čerstvého vzduchu. Neodkládejte to na později, až budete mít volno. Pečovat o sebe a odpočívat je nutné průběžně. Každý den tak budete mít lepší pocit.

 Ilustrační foto

6 Nezapomínejte na vitamíny

Dostatečný příjem kvalitního ovoce a zeleniny je nejlepší prevencí onemocnění, ale ne vždy se nám daří dávat tělu tolik vitamínů, kolik potřebuje. Už není tajemstvím, že dnes žijeme v době, kdy ovoce a zelenina nemají tolik potřebných látek jako kdysi. Nezapomínejte proto myslet také na potravinové doplňky, které vám pomohou dodat tělu tolik výživy, kolik potřebuje.

Autor: Komerční sdělení

7.6.2018
SDÍLEJ:

SERVIS

Věda a výzkum - Věda a výzkum Výzkumný a vědecký pracovník 15 000 Kč Výzkumní a vývojoví pracovníci v oboru sociologie, antropologie a v příbuzných oborech Výzkumný pracovník a projektové řízení. Požadované vzdělání: doktorské (vědecká výchova). Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Místo výkonu práce: V kolkovně č.p. 910/8, Staré Město, 110 00 Praha 1, Task description, • Support carrying out social scientific research on social and economic aspects of environmental issues, • Contribute to preparation of scientific outputs, such as reports, conference papers and journal articles, • Manage and coordinate research work in an international context, • Support conducting a questionnaire survey in French and in English, • Translate scientific documents from English into French, , Required education and experience, • PhD degree in social sciences and humanities, • 5 years of experience in management of scientific research, preferably on an environment-related topic, • at least ten scientific outputs such as reports, conference papers, journal articles, books and book chapters, , Required skills, • Ability to manage multiple projects at the same time and to deliver them on tight Schedule, • Capacity to write and edit scientific reports and publications, • good communication skills suitable for teamwork in an international collaborative environment, • Written and oral skills as a native French speaker (preferred) and written and oral skills in English for advanced scientific communication, • a very good understanding of the Canadian political and cultural context, , Kontakt: Dr. Milan Ščasný; mdubl@email.cz, Místo výkonu práce: V Kolkovně 910/8, Praha 1, Úvazek 20 hod. týdně. Pracoviště: Milan ščasný, V kolkovně, č.p. 910, 110 00 Praha 1. Informace: Milan Ščasný, +420 724 698 015. Gastronomie - Kuchař/kuchařka s praxí 30 000 Kč Do restaurace Zeland v Zelenči (Praha - východ)přijmeme samostatného kuchaře/kuchařku na HPP i vedlejší pracovní poměr. Požadujeme praxi a spolehlivost. Nabízíme férové jednání a velmi dobré platební podmínky. Doprava a logistika - Pracovník pneuservisu - DPP 200 Kč Na podzimní sezónu přezouvání pneumatik hledáme pracovníky na výpomoc na Jarov i do Kunratic. Nabízíme smlouvu na dohodu o provedení práce - 200Kč/hod. Jedná se o práci na směny: po-pá (ranní od 7 do 15:30 hodin a odpolední od 10:30 do 19 hod.) a v sobotu (od 9 do 14 hodin). Nástup ihned. Administrativa - Administrativa Administrativní pracovník 17 000 Kč Všeobecní administrativní pracovníci ADMINISTRATIVNÍ PRACOVNÍK, PRACOVNICE. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: *KO: Müllerová Věra, tel. 553 687 106 - volejte po - pá 7:00 - 14:30 hod., e-mail: personalistika@rkl.cz, Znalost NJ slovem i písmem podmínkou., Pracoviště Opava, Suché Lazce, nástup možný ihned.. Pracoviště: Rkl opava, spol. s r.o., provozovna, Přerovecká, č.p. 304, 747 95 Suché Lazce. Informace: Věra Müllerová, .

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Řemeslníci Antonín Hajda (ve vestě) a Radek Machala (v modrém) z Ratiboře opravují v Oznici odchytovou klec na toulavého medvěda. Asistuje také starosta obce Oznice Martin Gerža (vlevo). Klec byla přivezena ze Slovenska z oblasti Malé Fatry.
3 23

Je políčeno. Klec na medvěda na Valašsku čeká na přísně tajném místě

Volební plakát v ostravských ulicích.
15

Skandál v Ostravě. Za hnutí Lečo kandidoval mrtvý člověk, ČSSD chce nové volby

Čína vyvíjí umělý Měsíc. Gigantický satelit může nahradit pouliční osvětlení

Vesmírný projekt nebývalých rozměrů plánuje do roku 2020 uskutečnit čínská vláda. Jednu z největších metropolí v zemi, Čcheng-tu, jež se nachází na jihozápadě země, má osvětlit takzvaný "umělý Měsíc". Půjde o speciální satelit široký několik kilometrů, jenž bude odrážet světlo a mohl by tak zcela nahradit pouliční osvětlení. O ambiciózním plánu informoval britský deník The Daily Telegraph. 

Záchranáři našli v Azovském moři trosky české L-39. Piloti jsou nezvěstní

Trosky cvičného vojenského letounu české výroby L-39 Albatros, který se ve čtvrtek zřítil při cvičném letu na jihu Ruska, se podařilo najít v Azovském moři. Dvoučlenná posádka, jež se zřejmě před pádem stroje stačila katapultovat, se ale dál pohřešuje. Pravděpodobně ale zahynula, píší ruská média. 

Ghetto, řev a hádky, stěžují si obyvatelé Vranovské na poměry v domech

/FOTOGALERIE/ Kartonové krabice létající z oken, balkony jako skládky odpadu. Tak to vypadá v bytových domech číslo 22 a 26 v brněnské Vranovské ulici. Část jejich obyvatel viní z nepořádku a dalších problémů některé sousedy.

Gepard prošel úpravou. Firma Dajbych představila novou verzi bojového vozidla

Výstava vojenské a speciální techniky v pražských Letňanech přinesla odhalení nejnovějšího provedení českého bojového vozidla LRPV Gepard. Nový vůz, na jehož vývoji spolupracovala čtveřice českých firem, by mohl najít uplatnění ve službách speciálních a výsadkových jednotek Armády České republiky.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT