Deník

Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Správné stravovací návyky jsou důležité pro budoucnost dětí

Správné stravovací návyky si vytváříme již v dětství a děti si přirozeně berou za vzor rodiče. Je vědecky doloženo, že osoby, které konzumovaly v dětství hodně ovoce a zeleniny mají v dospělosti lepší stravovací návyky .

24.4.2017
SDÍLEJ:

Výživová hodnota džusu se blíží čerstvé zelenině a ovoci; v nich nenarazíme na přidané cukry a umělá barviva, konzervační látky či aromaFoto: STOWARZYSZENIE KRAJOWA UNIA PRODUCENTÓW SOKÓW

Češi, podobně jako většina Evropanů, stále nekonzumují 400 g zeleniny a ovoce denně, jak doporučuje Světová zdravotnická organizace . Zelenina a ovoce představují nezbytnou složku správného jídelníčku a jsou významným zdrojem vitamínů, minerálů a výživových látek. Výzkumy dokazují, že pravidelná konzumace ovoce a zeleniny je jedním z významných faktorů chránících před nemocemi, které souvisejí se způsobem stravování, jako je např. obezita. Existuje také souvislost mezi vyšší konzumací zeleniny a ovoce a sníženým rizikem výskytu ischemické choroby srdeční, mrtvice či některých nádorů, zejména trávicího traktu . Tyto poznatky jsou sice čím dál známější, ale Češi stále dělají řadu celou chyb ve stravování. K těmto chybám patří mj. vynechávání snídaní, nepříliš různorodá strava, neochota konzumovat syrovou zeleninu a slabé povědomí na téma výrobků z kategorie džusů a pyré. Důsledkem toho všeho je, že zelenina a ovoce stále nepředstavují v našem jídelníčku základ stravování.

Nejdůležitějším jídlem dne je snídaně

Hodnotná snídaně poskytuje energii pro ranní hodiny a pro první polovinu dne. Obilné výrobky, mléčné produkty, zelenina a sklenice pomerančového džusu zajistí přísun nezbytných vitamínů, energie a výživových látek. Výzkum, který nechala provést Světová zdravotnická organizace, poukázal na to, že děti, které nesnídají, mají potíže se soustředěním a pamětí. Vynechávání snídaně způsobuje také to, že odpoledne děti rády konzumují sladké pochoutky s nízkou výživovou hodnotou.

ADD_Photo_Nejdůležitějším jídlem dne je snídaně

Zelenina a ovoce nejsou nuda

Připravujte zeleninu různým způsobem: můžete ji podávat v syrovém stavu (saláty se lžičkou majonézy případně v odlehčené verzi s dodatkem přírodního jogurtu, na svačinu mrkev nakrájenou na hezké proužky), vařenou nebo dušenou, případně vařenou v páře, což je rozhodně nejvhodnější způsob tepelné úpravy. Češi konzumují ovoce mnohem častěji, je však vhodné pamatovat na to, že bychom měli denně konzumovat 2 porce ovoce a 3 porce zeleniny různých druhů, nejlépe těch sezónních.

Džus a pyré

Měli bychom seznamovat děti již od útlého dětství s chutí zeleniny a ovoce. V tom nám pomohou džusy a pyré: mají snadnou a pohodlnou formu, příjemnou konzistenci a mnoho chutí, máme tak záruku, že každé dítě si může vybrat něco pro sebe. Výživová hodnota džusu se blíží čerstvé zelenině a ovoci. Navíc přísné předpisy Evropské unie zaručují, že v nich nenarazíme na přidané cukry a umělá barviva, konzervační látky či aroma . Navíc sklenice džusu denně může klidně nahradit jednu z pěti porcí zeleniny či ovoce. Naopak pyré patří i nadále na českém trhu k méně oblíbeným výrobkům. A to je velká škoda, protože obsahuje důležitou vlákninu a je hodnotnou přesnídávkou, která zajistí přísun energie nezbytné pro školní či pracovní aktivity během dne.

ADD photo_Pyré mají snadnou a pohodlnou formu

Společné stravování

Velmi důležité je společné stravování v klidné atmosféře. V dnešní době máme málo času na vychutnávání si jídla, rychlá konzumace způsobuje, že nevěnujeme pozornost tomu, co a především v jakém množství jíme. U společného oběda nebo večeře proto vypněme televizi a nechme odložené chytré telefony.

Vytváření dobrých stravovacích návyků mohou nejvíce ovlivnit rodiče. Proto je vhodné usilovat o to, aby dítě již v útlém věku poznalo chuť zeleniny a ovoce a také výrobků z nich. K těmto výrobkům patří džusy a pyré. Důsledný trend ve vzdělávání a dobré příklady zaručí další generaci správné nastartování budoucnosti.

Více zde!!

Autor: Komerční sdělení

24.4.2017
SDÍLEJ:
Předseda Strany zelených Matěj Stropnický.
5

Jsem gay, prohlásil den před volbami šéf zelených Matěj Stropnický

Předvolební debata Deníku: (zleva) Vít Rakušan, Markéta Pekarová-Adamová, Ivan Bartoš
11 51

VIDEO: Neváhali ani vteřinu. Politici měli ohledně vlády s Babišem jasný názor

AKTUALIZOVÁNO

Babiš obvinil ČSSD z korupce, Zaorálek ho nazval parazitem i dravcem

V předvolebním souboji lídrů hnutí ANO a ČSSD Andreje Babiše a Lubomíra Zaorálka v televizi Nova se dosavadní koaliční partneři proti sobě ostře vymezili. Vzájemně se napadali, kdo má máslo na hlavě například v otázce nízkých mezd či boje s korupcí.

VIDEO: Okamura nabídl pomoc Šlechtové. Vysloužil si polibek

Čtvrteční superdebata Deníku se nenesla jen ve vážném duchu. Do koalice by strany přítomných deseti zástupců nešly, ale lidsky se prý mají rádi.

Mladí se derou vpřed. Nový Zéland bude mít zřejmě nejmladší premiérku

Nový Zéland bude mít zřejmě nejmladší premiérku ve své historii. Po koaličních jednáních, která se táhnou již téměř měsíc, se vítězné strany voleb konečně dohodly. 37letá Jacinda Ardenová, v pořadí třetí a nejmladší žena ve vedení ostrovní země, dnes oznámila, že bude sestavovat vládu. Mladí lidé, kteří nedosáhli 40 let se ve vrcholové politice objevují čím dál častěji.

Video veřejného znásilnění z Konga kolovalo na sítích. Bojuje se ženskými těly

Sedmiminutové video, ukazující nahou ženu, která je znásilněna, zmlácena a nakonec sťata před plným náměstím v jednom z měst v Demokratické republice Kongo (DRK) kolovalo na sociálních sítích několik měsíců, než bylo oficiálně staženo na apel televize France 24. Jak píše server CNN, tato znásilnění zapadají do širšího příběhu, který se datuje do 19. století.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení